Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

EvodevcimLadies, pernah nggak sih kalian ngerasain yang namanya moody-an saat mengalami masa menstruasi? Kalau pernah maka kita satu nasib. Bahkan hampir rata-rata wanita mengalaminya. Tapi itu wajar saja kok karena memang kestabilan hormon pada saat hal itu menyerang sangat terganggu. Akibatnya hal yang anda sukai saja bisa langsung berubah menjadi hal yang paling menyebalkan. Jadi tidak perlu bingung kenapa pada saat menstruasi anda lebih cepat emosi daripada lewat masa-masa tersebut.

Hanya saja emosi yang tidak stabil hingga uring-uringan seringkali membuat orang lain jadi bete dengan sikap anda. Terutama jika orang tersebut tidak pernah berada alami menstruasi pasti akan sangat sulit mengerti kondisi saja. Tapi tentu saja saya tahu betul gimana rasanya, bahkan anda harus menahan rasa sakit sekaligus emosi yang meledak-ledak. Itu tidak gampang! Malahan ada juga lho wanita yang suka nangis tiba-tiba ketika mengalami datang bulan itu.

Nah, untuk mengatasi masalah tersebut anda perlu melakukan 8 tips ini supaya tidak moody dan uring-uringan pada saat menstruasi. Berikut informasi selengkapnya!

1. Menggunakan Pakaian Lebih Longgar

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Ketika sedang haid sebaiknya anda menggunakan pakaian longgar agar tidak menghalangi gerakan anda. Apalagi biasanya perut akan mengalami kram saat menstruasi datang. Sehingga anda butuh baju yang tidak mempersempit gerakan. Dengan begitu akan lebih mudah untuk mendapatkan posisi paling nyaman dan tidak bikin perut jadi lebih kram lagi.

2. Mengatur Pola Tidur Supaya Teratur

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Banyak peneliti yang mengungkapkan bahwasanya pola tidur yang teratur dapat mengurangi rasa nyeri pada perut anda. Sehingga ketika sedang menstruasi sebaiknya hindari begadang jika tidak perlu dan memperbanyak jam tidur siang anda. Namun jangan lupa untuk makan makanan sehat dengan pola yang juga teratur yah.

3. Menghindari Minuman Dingin & Soda

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Biarpun minum minuman dingin dan soda sangat melegakan. Namun itu hanya bersifat sementara saja, karena setelahnya anda akan mendapatkan rasa sakit perut yang lebih daripada anda tidak mengkonsumsi minuman tersebut. Jadi pastikan untuk menghindari minuman tersebut sementara daripada malah lebih uring-uringan nantinya.

4. Mengurangi Konsumsi Takaran Garam

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Mengurangi konsumsi takaran garam sangat baik untuk kesehatan anda. Khususnya bagi anda yang sedang kedatangan tamu bulanan. Soalnya zat sodium yang terkandung dalam garam akan membuat perut jadi lebih kembung ketika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

5. Melakukan Olahraga Bersifat Ringan

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Karena banyaknya hoax yang menyebutkan kalau olahraga tidak diperbolehkan pada saat haid. Maka banyak sekali wanita menghindari olahraga ketika sedang menstruasi. Padahal olahraga yang tidak disarankan adalah olahraga yang sifatnya berat dan bukan olahraga yang ringan. Soalnya dengan berolahraga ringan inilah anda dapat meningkatkan mood anda kembali.

6. Mengkonsumsi Banyak Buah Pisang

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Kandungan kalium pada buah pisang mampu memulihkan mood buruk anda. Sehingga pisang sangat baik dikonsumsi pada saat anda alami menstruasi. Apalagi tips yang satu ini mudah dilakukan dan buah pisang sendiri pun bisa anda temukan dengan sangat mudah dan cepat.

7. Memperbanyak Makan Banyak Serat

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Supaya perut anda tidak terlalu kembung dan begah maka bisa konsumsi makan makanan berserat dan hindari banyak makan daging. Soalnya mengkonsumsi serat dengan jumlah cukup akan membuat pencernaan anda menjadi lancar dan nyeri perut tidak akan berlipat ganda.

8. Membersihkan Diri Dengan Air Hangat

Lakukan 8 Tips Ini Supaya Tidak Moody Saat Menstruasi

Jika sedang haid sebaiknya bersihkan diri dengan air hangat. Sebab, rasa dingin hanya akan membuat perut anda terasa lebih nyeri dan akhirnya berpengaruh juga pada mood buruk anda.

Demikianlah tips yang dapat diterapkan jika anda merasa emosi anda lagi tidak stabil pada saat menstruasi. Soalnya kalau tidak diatasi hal tersebut akan sangat mengganggu aktivitas anda sehari-hari. Termasuk ketika memainkan game online uang asli akan sangat sulit karena emosi tidak menentu. Sehingga jika tips di atas tidak diterapkan bisa berujung pada kekalahan.

Semoga informasi yang saya sampaikan bisa bermanfaat bagi anda semuanya. Enjoy! 

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Evodevcim – Bekerja untuk memompa darah ke semua badan, kesehatan jantung memang penting buat anda lihat. Agar badan sehat terus serta dapat hidup semakin lama, kamu perlu menjaga jantung dari beberapa penyakit yang mengawasi.

Panduan itu langsung dapat dipraktikkan dalam kehidupan setiap hari untuk bentuk rutinitas baik. Nah, sebelum mengulas panduan untuk menjaga kesehatan jantung, tidak ada kelirunya mengenal penyakit jantung yang dapat mencelakakan hidupmu. Diambil dari beberapa sumber, ini empat penyakit jantung yang tetap siap menyerangmu saat meleng!

Beberapa Penyakit JantungBeberapa Penyakit Jantung

1. Penyakit Jantung Coroner

Penyempitan pada pembuluh darah koroner atau bisa lebih diketahui dengan penyakit jantung koroner ialah tipe penyakit jantung yang paling ditakuti beberapa orang. Dengan absennya oksigen, jantung bisa alami masalah peranan yang bahaya buat badan.

2. Gangguan Katup Jantung

Pada keadaan normal, jantung setiap orang terbagi dalam empat ruang penting dengan empat katup yang berperan untuk ‘pintu’. Masalah peranan katup dapat mengakibatkan desakan salah satunya ruang jantung meningkat serta memunculkan tanda-tanda sesak napas plus cepat capek. Umumnya, masalah peranan katup jantung disebabkan oleh kelainan bawaan, infeksi, tekanan darah tinggi, kompleksitas dari penyakit jantung koroner, serta karena proses penuaan.

3. Penyakit Jantung Bawaan

Penyakit jantung bawaan umumnya dikarenakan oleh kelainan yang dibawa semenjak lahir, seperti kelainan pada penyekat atau dinding ruang jantung atau defek Septum Atrium, defek Septum Ventrikel, serta duktus arteriosus paten. Disamping itu, ada banyak penyakit jantung bawaan yang dikarenakan masalah pembangunan saat berbentuk janin.

4. Gangguan Irama Jantung

Pada keadaan normal, jantung berdetak dengan irama teratur. Tetapi bila anda alami Pergerakan irama jantung yang tidak teratur, dapat mengakibatkan stroke tiba-tiba, masalah irama jantung biasanya dikarenakan oleh kelainan yang dibawa semenjak lahir.

Cara Sehat Memelihara Kesehatan Jantung

Nah, oleh karena itu, anda perlu tahu panduan yang pas untuk menjaga kesehatan jantung anda. Berikut beberapa jejeran panduan menjaga kesehatan jantung anda :

1. Berhenti Dan Jauhi RokokBerhenti Dan Jauhi Rokok

Selamat! Untuk perokok aktif, kamu mempunyai efek terserang penyakit jantung koroner yang jauh semakin tinggi, tidak cuma efek pada paru paru. Tidak cuma kamu, tapi beberapa orang di sekitarmu yang bertindak untuk perokok pasif alami hal sama. Pemicunya, tidak lain tidak bukan dikarenakan zat beracun yang ada pada rokok.

2. Olahraga TeraturOlahraga Teratur

Walaupun terdengar klise, yakinlah jika olahraga teratur dapat menolong kurangi efek penyakit jantung . Tak perlu kelamaan, olahraganya cukup 20 – 30 menit saja tiap hari. Langsung coba sendiri serta rasakan faedahnya ya.

3. Pilih Makanan Sehat dan BerseratPilih Makanan Sehat dan Berserat

Dibanding minum es terus, seharusnya kamu mulai konsumsi makanan sehat alami serta memiliki serat. Makanan memiliki serat dapat menolong turunkan kandungan cholesterol jahat yang tingkatkan efek penyakit jantung . Tidak hanya sayuran, kamu dapat juga konsumsi buah-buahan, gandum, kacang, serta sereal. Baik untuk menolong menahan penyakit jantung serta ginjal.

4. Jaga Kadar Gula Darah dan Tekanan DarahJaga Kadar Gula Darah dan Tekanan Darah

Kandungan gula darah yang tinggi dapat mengakibatkan kerusakan pembuluh darah serta saraf yang mengendalikan jantung . Lihat tekanan darah janganlah sampai terus alami peningkatan. Jika desakan darahmu begitu tinggi, pembuluh darah dapat pecah serta langsung memengaruhi fungsi jantung .

5. Istirahat Yang CukupIstirahat Yang Cukup

Upayakan untuk tidur cukup minimum 7 – 8 jam satu hari. Kurang istirahat dapat tingkatkan efek terserang penyakit darah tinggi, kolestrol, diabetes, serta serangan jantung . Terus, upayakan jangan begitu depresi ya.